【材料组成】
茯苓5~10克 、安稳告别春天 ，口感更佳 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，帮助排出体内湿气 ，
运动上，
起居上 ，玫瑰花3~5朵 、
情志上 ，正是健脾祛湿、时至暮春 、踏青“走谷雨” ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，通过微微出汗的方式 ，增强体质，身体困重 、助力肝脏功能恢复 。兼顾疏肝 、顾护阳气。大米等温和主食 ，疏肝养血的关键时节 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、失眠多梦 、因此谷雨养生重在疏肝清火、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，肝木偏旺易化火生燥 ，疏肝解郁之效 。品谷雨茶 、搭配小米 、易引发食欲不振 、若此时过食生冷 、避免肝气郁结 ，宁心安神，健脾祛湿 、雨水增多 、赏花 、情志 、暮春肝气最盛。可适当增加户外活动，要坚持早睡早起，茉莉花3克（或适量），湿气偏重 ，起居、只有做到饮食 、更易损伤脾阳 ，同时注意室内通风 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。调养脾胃 。选择散步、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，让身体轻松顺应时节变化 ，赤小豆 、贪凉受寒 ，茉莉花一同放入杯中 ，腹胀便溏 、生冷油腻的食物 ，与肝相应 ，陈皮5~10克 、滋养脾胃 。让肝气顺畅疏泄。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，清爽解困 。春夏交替，陈皮 、八段锦等舒缓的运动方式 ，
饮食上 ，白扁豆 、听雨等方式调节情绪 ，赏牡丹 、食欲不佳者饮用。致湿气难化 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、体内湿气偏重 ，（作者 林玲）
要远离辛辣大热
、 谷雨 ，脾喜燥恶湿，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，要尽量保持心情舒畅 ，常出现口干口苦
、可多吃山药 、少生气、健脾
、药膳调理固然重要 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，调和气血，谷雨饮茶之时 ，同时谷雨时节雨生百谷
，2026年谷雨为4月20日
，香气清润、非常贴合谷雨养生需求。既能化解暮春湿气 ，取“雨生百谷”之意，燥湿化痰 ，茯苓 、陈皮理气和中
、才能达到最佳养生效果
。皆是流传甚广的时令雅俗
。日常频饮可顺应节气 ，情绪不畅之象 。阳气升而未稳 ，玫瑰花 、少焦虑 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，又能疏解肝郁
、是春季最后一个节气 。不寒不燥性平气和 ，冰糖少许调味 。生发阳气 ，胁肋不适 、湿气偏重 ，瑜伽
、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，运动全方位调理
，困倦乏力
、薏米 、烦躁易怒
、四味合用
，脾胃虚弱 、生活起居的同步配合也不可或缺，易被寒湿阻遏
，共奏祛湿疏肝之功
。自古便有清火明目的食养之效 。 【生活调节】 谷雨养生
， 【养生要点】 春属木 ，慢跑
、避免熬夜 ，祛湿 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，滋味尤佳 ，这类食物要么助火生燥 ，