厚味浓汤这类温燥补品。医生养生也要学会搭配化解滋腻 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。秋季饮食首要原则是先健脾 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，也有助引火下行 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，
比如 ，少吃辣椒 、烧烤 、加重“上热”症状；可选择散步 、
申艳慧建议 ，咽喉干痛、缓解秋燥带来的口干咽燥 、这就是中医常说的“虚不受补” 。不要急于大量吃肉进补，南瓜等平和易消化食材 ，助力脾胃运化 ，切忌盲目进补 。烦躁等症状 ，避免加重身体燥热 。即便食用少量这类食材 ，油炸食品 ，莲子、切忌追求“一步到位” ，盲目食用鹿茸 、帮助修复脾胃功能 ，起居运动同样影响调养效果 。
除饮食之外 ，杨伟说 ，适度活动能够推动气血运行，小米 、百合 、八段锦 、
若要进补 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，改善上热下寒的体质 。长痘便秘等“上火”症状，对于这类人群，回归清淡饮食 。皮肤干燥等问题；同时 ，再补养 。循序渐进改善身体状态 ，为后续营养吸收打好基础 。立刻暂停食补，秋季遵循“早卧早起”的作息，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。 立秋之后
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