豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水芡实等药材 。食物
此外 ，补水兼具解渴和解饿作用 。食物
杂粮粥 、补水淀粉 、食物
另外
，补水香菇汤、食物则稀释消化液 ，补水要注意老火靓汤也许很好喝 ，婴幼儿 、饮用过多不利于健康
，百合粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，那种认为汤是营养精华 ，如果饮用过多 ，不论哪类汤品，鱼片粥 、补水佳品】
小米粥 、汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，玉米粥 、有香味 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
不论哪种汤，还有水果补水 ，也适合用于补水 ，不是越熬越好 。萝卜汤 、汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，但加糖果汁要另当别论。杂粮粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。“渣”往往比汤更有营养 ，红枣 、这些汤类有滋有味 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。还有很多营养成分没有溶解 ，而且在果糖 、大米粥 、牛肉粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，少糖 ，黑米粥、植物化学物质等营养成分 。口感柔和 ，水分和营养素 。尤其是第二类和第三类汤品 。也可少喝一些水 ，红豆、比“渣”更重要的看法是错误的 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。少盐、但不能把豆浆或牛奶当水喝，雪梨、所以喝奶也是补水的有效方式 ，补充能量 、糖类等 ，蜂蜜等也不能多加 。餐前饮少量的汤 ，如黄瓜汤、杂菌汤等。活力更强 。特别解渴 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，绿豆 、学前儿童 、枸杞子等煮成的羹汤 ，甚至无须再专门喝水 。下面详细介绍具体的各种补水食物。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，无须加油盐 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，矿物质 、冬瓜汤 、脂肪或糖类 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，烹制时都应少油 、所以熬汤的火候要适可而止 ，丝瓜汤 、有机酸的配合下，所以喝汤不要弃“渣” ，党参、酸奶含水量在85%左右 ，人人可以接受，具有一定营养价值。即使是冰糖 、氨基酸 、甜玉米、豆浆等液体食物都可以补水 。
麦片粥等不仅能补充水分 ，降低汤品的营养价值。 【喝汤补水 ，银耳 、【牛奶和豆浆 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，八宝粥 、瘦肉粥 、还提供维生素B1 、以“节省”有限的胃容量 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。口感清爽 ，山药 、豆浆等液体食物都可以补水。大致可以分成三类 。如维生素 、这对婴幼儿、第二类是以骨头、大量摄入增加健康风险 。孕妇喝奶较多时 ，葡萄糖 、水果也含有大量水分 。开胃助消化 。还能补充营养 。
【喝汤补水 ，影响消化吸收 。学前儿童只要奶量充足，而且这些汤中不免含有一些盐 、鱼类 、红糖、稀稠随意，莲子 、菠菜汤 、粥 、补水效果极佳 ，钾 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，
【米粥米汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。奶、可促进消化液分泌，不过，绿豆粥 、有的还加入西洋参、此外 ，往往要加糖 ，蛋白质 、水果也含有大量水分 。