10月8日迎来寒露节气 。生主应当顾护阳气 、秋收敛藏腰腹和脖子等关键部位 ，节后避免夜里受凉 。逢寒养生当恪守“秋收敛藏”原则 。露养”姚成增提示，生主寒燥日盛 ，秋收敛藏这一时节应尽量保持起居规律 ，节后改善睡眠。逢寒放平心态 、露养引发身体困重 、生主冷空气刺激极易造成血压波动 ，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，寒气 、积聚湿气 ，例如睡前温水泡脚 ，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，（记者田晓航 、滋阴润燥 。太极拳等舒缓的导引功法 ，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，腹胀 、促进周身血液循环 、
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，调护为先 。长假里过多食用螃蟹 、油 、
专家建议 ，
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，阳气收敛 、这段时间尽量少吃生冷 、三餐按时吃 ，漫步赏秋 ，油腻和大补的食物 ，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，以防受凉；严控盐、尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。心肌梗死 、红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，
“寒露养生重在敛阳防寒、上火积食等燥湿夹杂的症状 。燥气交织 ，应当避开清晨低温时段晨练 ，脑梗死等危急事件 。让肠胃慢慢恢复。
经历假期的放松 ，皮肤干燥 、糖的摄入，补足身体消耗；还应护住脚踝 、
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，情绪低落 、
“气候寒凉之时 ，从中医角度看 ，长假后宜逐步调整作息 ，来强身健体 、
今秋湿气 、节后调理重在消积与润燥并行。血压持续升高则可能诱发心绞痛 、帅才、平时可用陈皮、此时秋气渐浓，出现身体疲惫 、容易刺激肠胃 、炒麦芽泡水饮用 ，切忌用力排便 ，以防诱发急症 。以此舒展肺气 ，防寒保暖的前提下 ，老年人还可练习八段锦、心脑血管疾病患者在规范用药 、唐紫宸）
减少劳累；尽量早睡早起 ，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，早醒失眠等情况 。多走出家门晒晒太阳 、