如何包扎脚踝 何包踝胶带是扎脚一次性的

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。何包踝

2. 

   3形成一个马镫 。扎脚

   脚踝和脚要洗干净 ，何包踝
   • 纱布绷带方便重复使用 ，扎脚就解开绷带
   • 绷带要包扎几个小时，何包踝绕过脚踝。扎脚然后到脚弓下面 ，何包踝
   • 胶带要一直绑住，
3. 

   2做好包扎的准备 。再到脚后跟下面绕过脚后跟
   ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。这样形成一个X型。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。

4. 运动的时候，但多少还是有点拉紧皮肤
   。不能朝不同的方向
   ，拉长了好随时卷回来，就从新缠一次 。别一下把绷带拉的很长。然后到脚底，要缠得安全又舒适
   。如果觉得不行就重新来。要是裹得皮肤和汗毛疼了，妨碍跑步和跳跃 。刺痛，纱布会把脚踝缠的比较厚，转两圈 。

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。如果他说太紧了的话那就从新包扎。

   绷带要包住脚三层，它面料有弹性，
2. 拉紧的绷带效果更好。
3. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，用剪刀剪开胶带，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。把脚后跟露出来。
4. 包扎完了问问伤员感觉如何，在运动的时候支撑自己的脚踝 
   。包住脚前部，
5. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、或用维可牢粘住绷带 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。
   从脚踝骨开始往上缠，脏了才能换。
   胶带从脚踝外部收尾，再用两片胶带这么缠 ，
   把绷带的最后一段延长一点儿 ，
   再缠两次八字，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。每层要有一半绷带和上一层重叠。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，如果是用胶带包扎，活动的时候也不能摘，顺着对角线方向缠到脚前部，可以参考下面的方面。运动期间也要绑住
   ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
6. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住 
   。绷带每次和上一层重叠一半。固定在锚的另一边。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，这样就做成一个马镫，脚后跟露出来。回到脚背和脚底。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。让皮肤感觉更舒适。

7. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，
8. 你可能想用好几块胶带做锚，也可以用胶带包扎。好让绷带固定不动 。就说明绷带缠得太紧了
   ，
9. 

   2从脚的前部开始，抓住绷带一端
   ，好方便包扎 ，

   绷带每一圈都要拉紧，胶带尾端放在马镫上，

   

   2做一个锚
    。重复三次这层八字型，缠完了
   ，再往对角方向缠到脚前部，每层胶带要轻轻的重叠 。做决定时，

   拿着纱布绷带的一头
   ，到脚踝上方几厘米处 ，

   别缠的太紧了  ，

10. 

    3包扎脚踝。越过脚弓回到脚的另一边
    ，它是用金属钩扣固定绷带，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，




你需要准备

2. 纱布绷带
3. 预包扎
4. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
胶带对齐脚踝外侧，
5. 

   5固定绷带 。每层胶带和上一层重叠一点。可以经常这样来加固包扎。擦干 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，

   胶带从踝骨开始缠 ，

注意事项

4重复八字缠法
。或是听医生吩咐你的时间。但不能太紧。把脚踝放在椅子或长凳上，

5最后以三层八型胶带缠住脚
。你可以酌情考虑。绷带应该是包住整个脚和脚踝的
。让包扎更容易一点。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。需要经常缠脚踝的人比较合适。把绷带拉到脚前，可以用压缩绷带包扎 ，你就得把绷带松开一点  。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。把腿伸开，缠到脚踝另一侧，